Đưa cả gia đình đi chơi lễ: Đừng quên mang theo loại nước đặc biệt này, cả người lớn và trẻ nhỏ đều cần khi hoạt động ngoài trời

Nhân dịp kỷ niệm 50 năm Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025), Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tổ chức lễ diễu binh, diễu hành quy mô lớn. Sự kiện thu hút sự quan tâm của đông đảo người dân, trong đó có nhiều gia đình mang theo trẻ nhỏ để cùng hòa mình vào không khí hào hùng của ngày lễ trọng đại.

Trên khắp cả nước, các hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời cũng sẽ được tổ chức sôi nổi, nhằm phục vụ người dân trong kỳ nghỉ lễ dài ngày. Các hoạt động này sẽ giúp gia đình gắn kết tình cảm, tạo nên những trải nghiệm chung đáng nhớ. Đồng thời, không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng còn góp phần cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.

Tuy nhiên, thời tiết tại nhiều tỉnh, thành phố trong dịp lễ này được dự báo là sẽ có nắng nóng. Vậy các gia đình khi tham gia hoạt động vui chơi ngoài trời cần chú ý điều gì, để giữ gìn sức khỏe đặc biệt là ở các không gian công cộng, đông đúc?

1. Lên kế hoạch chuẩn bị kỹ lưỡng

Để tham gia sự kiện ngoài trời một cách thoải mái, việc chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi ra đường là điều không thể thiếu. Trước hết, các gia đình nên tìm hiểu thông tin chi tiết về sự kiện, bao gồm lịch trình, địa điểm diễn ra và các quy định cụ thể.

Ví dụ như khi tham gia lễ diễu binh, bạn cần tìm trước địa điểm gửi xe, ước lượng thời gian mà đoàn diễu binh đi qua từng tuyến phố sẽ giúp bạn và gia đình tiếp cận được địa điểm xem hợp lý nhất mà không phải chen lấn mệt mỏi hoặc chờ đợi quá lâu trong đám đông.

Theo dõi thời tiết tại địa điểm diễn ra sự kiện hoặc địa điểm du lịch. Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia cho biết ngày mai tại Thành phố Hồ Chí Minh trời sẽ ít mây, có nắng nóng. Nhiệt độ ngoài trời vào ban ngày cao nhất lên tới 35 độ C.

Các gia đình nên lựa chọn trang phục phù hợp cho điều kiện thời tiết này như quần áo cotton, màu sáng, thấm hút mồ hôi. Đối với trẻ nhỏ, áo dài tay mỏng sẽ bảo vệ làn da non nớt khỏi ánh nắng gay gắt.

Ngoài ra, bạn có thể đem theo mũ rộng vành hoặc nón lá, không chỉ giúp che nắng mà còn tạo thêm không khí lễ hội.

Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, cả người lớn và trẻ em đều cần bôi kem chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên, và nên thoa lại sau mỗi 2-3 giờ nếu tiếp tục ở ngoài trời liên tục. Giày dép cũng cần được chọn kỹ, ưu tiên giày thể thao hoặc sandal êm ái để tránh đau chân khi phải đứng hoặc di chuyển nhiều.

2. Đừng quên mang theo loại nước đặc biệt này

Thời tiết nắng nóng cộng với việc phải ở ngoài trời trong thời gian dài sẽ khiến cả người lớn và trẻ em bị mất nước. Đặc biệt, trẻ nhỏ có nguy cơ mất nước cao hơn người lớn. Bởi diện tích bề mặt cơ thể của trẻ em chiếm tỷ lệ phần trăm lớn hơn nhiều so với trọng lượng, nghĩa là trẻ em có diện tích lớn hơn để đổ mồ hôi.

Điều này đặc biệt trở nên nghiêm trọng bởi khi trẻ mải chơi, chúng có thể không cảm thấy khát. Và tình trạng mất nước có thể đã xảy ra trước cả khi trẻ cảm nhận được cơn khát của mình.

Ngay cả người lớn, khi hòa mình vào không khí náo nhiệt của lễ hội cũng có thể quên uống nước. Điều này có thể dẫn tới các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, làm tăng nguy cơ sốc nhiệt.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo người lớn nên uống khoảng 250-300ml nước (tương đương một cốc nước nhỏ) mỗi 15-20 phút khi ở ngoài trời nắng nóng, đặc biệt nếu tham gia các hoạt động thể chất như đứng lâu, đi bộ hoặc cổ vũ.

Trẻ từ 4-8 tuổi nên uống khoảng 100-150ml nước mỗi 15-20 phút, trong khi trẻ lớn hơn (9-13 tuổi) có thể uống khoảng 150-200ml.

Tuy nhiên, uống nước không thôi là chưa đủ. Bởi trong quá trình toát mồ hôi khi tham gia hoạt động ngoài trời, cơ thể chúng ta cũng bị mất điện giải.

Chất điện giải là khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh độ ẩm, chức năng thần kinh và chuyển động cơ. Ví dụ Natri (Na+) giúp duy trì cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa mất nước. Kali (K+) hỗ trợ chức năng tim và co cơ. Magiê (Mg2+) hỗ trợ tiêu hóa, thư giãn cơ và điều hòa căng thẳng.

Để bù điện giải cho bản thân và trẻ nhỏ, các gia đình được khuyến cáo nên mang theo nước bù điện giải khi tham gia hoạt động ngoài trời. Nước điện giải có thể được pha sẵn từ gói bột điện giải mua ở hiệu thuốc.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể bù điện giải tự nhiên cho gia đình bằng nước dừa, nước cam vắt, nước ép rau xanh pha một chút muối biển. Ăn một số loại hoa quả như chuối, bơ, cam, quýt, hoặc đồ ăn mặn cũng có tác dụng bù điện giải.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm thấy một số loại nước bù điện giải ở cửa hàng tiện lợi. Tuy nhiên, hãy lưu ý đa số các loại nước này đều chứa nhiều đường, có các chất phụ gia không cần thiết, một số còn có chứa caffeine không thích hợp cho trẻ em.

3. Cảnh giác với những nguy cơ trong đám đông

Cuối cùng, đừng quên rằng khi bạn đưa cả gia đình tham gia vào các hoạt động ở nơi công cộng, bạn cũng đang tự đặt mình vào một nguy cơ lây lan bệnh truyền nhiễm từ đám đông. Với thời tiết này, nhiều người đặc biệt là trẻ nhỏ dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp.

Để tránh nhiễm bệnh và lây lan, các gia đình nên chuẩn bị sẵn khẩu trang để đeo khi tham gia vào đám đông. Bạn cũng có thể mang theo nước rửa tay để diệt khuẩn sau khi chạm vào các bề mặt ở nơi công cộng.

Ngoài ra, Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Bộ Y tế còn vừa có văn bản hướng dẫn người dân tham dự sự kiện diễu binh, diễu hành để đảm bảo an toàn khi ở trong đám đông chen lấn.

Theo đó, mọi người được khuyến cáo khi tham dự sự kiện cần tuyệt đối tránh chen lấn, xô đẩy, phấn khích quá mức hoặc gây tranh cãi.

Trong trường hợp xuất hiện tình huống khẩn cấp, người dân cần bình tĩnh, không hoang mang, không nghe theo tin đồn, không hoảng loạn chạy xô. Hãy lắng nghe thông báo, tuân thủ hướng dẫn của lực lượng an ninh và nhanh chóng rời khỏi khu vực nguy hiểm theo lối thoát hiểm, đi theo dòng người và giữ tư thế vững chắc, tránh đi ngược dòng.

Nếu bị cuốn vào đám đông, cần giữ tay trước ngực để bảo vệ phổi, bước từng bước ngắn theo nhịp chuyển động, không dừng lại giữa dòng người và giữ bình tĩnh. Nếu bị ngã, hãy bảo vệ đầu, che đầu, gập người bảo vệ cơ thể và tìm cơ hội đứng dậy ngay khi có thể.

Cục Quản lý Khám chữa bệnh nhấn mạnh, an toàn phải được đặt lên hàng đầu. Nếu cảm thấy tình hình không an toàn, người dân cần rời khỏi khu vực đông đúc ngay lập tức.

Hi vọng với những kiến thức và sự chuẩn bị này, bạn và gia đình mình sẽ có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, khỏe mạnh và ngập tràn kỷ niệm.